In den letzten Tagen habe ich ja schon viel über Diäten gesprochen und geschrieben. Heute geht es darum wie man dann schlussendlich wirklich und für immer Schluss macht mit allen Diäten!
Um sich endlichgültig von den Diäten zu verabschieden ist es unabdinglich den Essenskampf zu beenden und Frieden mit dem Essen zu schliessen. Und wie macht man das? Man gibt sich die bedingungslose Erlaubnis zu Essen! Für viele ist das so: Oh mein Gott, das kann ich nicht! Und ich sage: Du kannst =)
Durch das Verbot von bestimmten Lebensmitteln ist ein grossen Gefühl von Entbehrung entstanden, die Grundlage für alle Gelüste und Essensattaken. Das Ergebnis des ganzen ist überessen und starke Schuldgefühle.
Das muss nicht sein, dass ist nicht die Normalität und man muss sich nicht daran gewöhnen den es geht auch anders.
Wenn man die Menge bestimmter Lebensmittel reduziert bekommt man automatisch ein Verlangen nach grösseren Mengen! Die Einschränkung ist Schuld an unserem Begehren nach mehr. Das Verbannen bestimmter Lebensmittel führt also zu obsessiven Gedanken und zwanghaftem Verhalten.
Alleine die Vorstellung, dass etwas von unserem Speiseplan verschwindet löst in uns schon das Verlangen danach aus. Die Drohnung der Entbehrung hat überessen zur Folge, ein Verlust der Selbstkontrolle und gleichzeitig dem Verschwinden der Selbstachtung.
Warum kann man überhaupt eine Diät durchziehen? Man verändert seine Denkweise und die Reaktion auf unsere Körpersignale, Hunger wird unterdrückt und die Sättigung missachtet. Daher ist es überhaupt erst möglich eine Diät zu machen. Die Folge ist aber, dass man komplett den Bezug zu seinem Körper und dem natürlichen Essverhalten verliert. Auch sogenanntes gezügeltes Essverhalten ist Diäthalten auch wenn es vielleicht im ersten Moment nicht so aussieht. Wer sich dauerhaft Lebensmittel verbietet, der lebt in einer Diät.
Wenn die erste Regel gebrochen ist, der erste Bissen der verbotenen Speise gegessen oder das Kaloriensoll überschritten ist kommt die „scheiss drauf“ Einstellung und hallo Essensanfall!
Die Schuld und Entbehrung sind wie eine Wippe – Je länger man sich etwas verbietet, desto höher wird der Reiz verbotenes zu essen und die Schuld ist eher gering. Sobald man diesem Gefühl nachgibt und sich überisst hat die Schuld wieder die überhand und die Entbehrung steht ganz unten.
Es ist ein Teufelskreislauf, je länger man sich einschränkt desto grösser wird das Entbehrungsgefühl. Irgendwann kommt der Moment, an dem man es keinen weiteren Tag ertragen kann. Man möchte kein Schuldgefühl mehr. Den beide Extreme werden nur grösser und stärker und es ist ein Teufelkreislauf aus dem man nicht mehr so schnell wieder herauskommt.
Was ist also der Weg? Gib dir die bedingungslose Erlaubnis zu essen!
Es gibt keine guten und schlechten Lebensmittel mehr! Iss was du wirklich möchtest. Und bestrafe dich nicht mehr, egal was du isst! Alle Lebenmittel gehören ab heute zu deiner Essenswelt, egal ob Schokolade oder ein Apfel! Deine Essenswahl hat nichts mit deinem Charakter oder deiner Disziplin zu tun.
Ich verspreche dir: Das Verlangen verschwindet wenn man sich wirklich alles bedingungslos erlaubt.
Diese Vorstellung kann Angst machen, dass ist ok und normal. Lass es zu. Essen hatte vielleicht einen sehr grossen Stellenwert in deinem Leben den es jetzt nicht mehr hat.
Ich kann dir nur sagen: Es wird einfacher!
Sei ehrlich zu dir, betrüge dich nicht selbst mit einer Pseudoerlaubnis.
Ich wünsche dir, dass du dich selbst reflektieren kannst und das du deinen Weg findest =)
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Diese Woche kommt jeden Tag ein Video rund um das Thema Intuitiv Essen. Ich lebe seit 8 Monaten intuitiv und habe alle Diäten los gelassen. Seit dem hat sich mein Leben und mein Essverhalten komplett verändert – positiv. Und daran möchte ich auch teilhaben lassen.
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